Održavanje jakih kostiju ne zahtijeva radikalne promjene – male, ali dosljedne navike mogu značajno smanjiti rizik od osteoporoze. Pravilna prehrana, redovita fizička aktivnost i izbjegavanje rizičnih ponašanja temelj su zdravih [...]
Osteoporoza se često povezuje sa ženama, osobito nakon menopauze, ali pogađa i muškarce, osobito nakon 65. godine života. Rizični faktori uključuju naslijeđe, nisku tjelesnu težinu, pušenje, pretjerano konzumiranje alkohola, nedostatak [...]
Vitamin D je nezamjenjiv čimbenik u procesu apsorpcije kalcija u tijelu. Bez dovoljno vitamina D, čak i uz visok unos kalcija, organizam ne može učinkovito iskoristiti taj mineral za izgradnju [...]
Redovita fizička aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za očuvanje zdravlja kostiju. Vježbe koje uključuju opterećenje kostiju, poput hodanja, trčanja, skakanja, plesa i treninga s utezima, potiču koštane stanice da [...]
Zdravlje kostiju jedan je od temeljnih stupova općeg zdravlja, osobito s godinama kada dolazi do prirodnog gubitka gustoće kostiju. Osteoporoza je bolest koju karakterizira smanjena gustoća kostiju i povećan rizik [...]
